现在生活压力大，都市节奏飞快，各种各样的事情让人忙得不可开交，经常会产生焦虑等不良情绪，从而影响到身体健康。很多男人到了中年以后，都会明显感到身体各方面开始力不从心，不论是在职场上还是晚上的战场。 这就是典型的肾虚症状，那么如何判断一个人是否肾虚呢？神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉，以上几种征兆都是肾虚的预兆，如果你身上也有，可就要小心！少吃腌菜咸鱼 腌菜、咸鱼等食品长期食用会降低身体各种机能，还会让男人“全军覆灭”。同时也不能够吃太辣的。作息上也要特别注意，一定要保持规律，不能熬夜。既然已经知道肾虚为何物且哪些东西不能吃，究竟该怎样去解决这个问题？对于肾虚，我们最提倡也是最健康的方式便是中医的疗法。《本草纲目》中记载发云界灵芝可以治疗虚症，产自武功山发云界海拔2000多米的原始森林中，具有益精气，坚筋骨，益肾气，补阳气之功效。对补元，治虚有很好的疗效，故特别适合男性使用。具体做法如下：灵芝核桃茶原料：发云界灵芝5-10克，核桃仁10克，枸杞10粒。做法： 将三种原料沸水闷泡8分钟左右即可饮用，可反复冲泡到水无色无味。 功效：连服15天为一个食疗周期，连服15天后，停服5天。一般坚持一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到明显改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。优点：操作简单方便、无任何副作用，从根本上提高身体机能，温肾大补元气。一般而言，男人都不会不行，但是总有列外，想要时间长又坚挺，十天增加5分钟10分钟可以看看yuxin966朋友圈（免费赠秘方）温馨提醒：为达到更好效果，建议使用野生发云界灵芝。发云界灵芝每天不可超过10克、核桃仁一定要切碎，枸杞要饱满，在服用期间尽量少熬夜、不饮酒，忌食辛辣。那么除了用中医的调理方式，我们平日的饮食也需要多多的注意，哪些东西该吃应该做到心中有数。多吃海鲜及黑色食物多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、虾肉等；平日护肾要多吃韭菜、乌鸡等。 另外黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色系食物对于补肾也有着相当不错的效果。 以上便是关于肾虚的一套比较系统化的东西，只要大家按照上面所述的执行，一定会收到自己想要的结果。